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			＜　綺麗になるために！　＞
					食事編
					食前に熱い紅茶を一杯。カフェイン効果で利尿作用により食欲減退
					とくかくコンビニには、立ち寄らない。
					おなかがすいたら、そく歯磨きすべし
					食事は口の中に入れたら50回、よく噛んで食べる
					おなかがすいたら、ミント味の口臭予防スプレーをシュッ！
					おなかがすいたら、噛み応えのあるスルメを食べる。
					丼ものとご飯を別々に食べて早食いストップ。
					食べ過ぎない為に、子供用のスプーンで食べる
					口の中のものがなくなるまで、次を口にいれない。
					食事前に複式呼吸10分間して、食べすぎ予防。
					かぼちゃの甘みでデザート気分！
					甘いものは、夜に食べない。
					おなかがすいたら、ペットボトルの水を一気飲み。
					間食したくなったら鏡の前へ立つ。
					食べたくなったら、痩せた女性を見る。
					お肉は炒めるまえに、お湯で下ゆでして油を落とす。
					野菜は大きめにきり水気をしっかり取り炒める油の量を減らす。
					調味料はカロリーゼロのレモン汁を使う。
					鶏肉は皮の部分にフォークで穴をあけて油が外にでやすくする。
					インスタントラーメンは半分割って残りは野菜。
					パスタの麺を半分にして、残りはえのきを混ぜて麺がわり
					焼肉は網焼きにして油をおとす。
					トイレにカロリー表を貼っておく
					3食すべて和食に変える。
					野菜以外は手のひらに乗る大きさ、量は100ｋｃａｌ。
					食べる前にベルトをひとつ締める。
					ご飯は白がゆでアレンジ。
					ゴマを食べれば、ダイエットのストレス解消！
					運動編
					おなかをアラ塩でマッサージ。発汗したらサランラップを巻く。その上からさらしをきつく巻き付けて、ウエストくびれゲット！
		お風呂のなかで、腕をのばして握ったり、開いたり、グーパーグーパーで二の腕スッキリ！
		体操座りをして右に5分間、左に5分間、体ひねってウエストくびれゲット
		お風呂の水圧を使って腹筋。
		ジャンプ＆おなかたたきで腹脂肪を減らす。
		ひざ歩きでウエストがすっきり落ちる。
		おなかにドライヤーで温風あてて、代謝をあげてポッコリ下腹がなくなる。
		下腹を持ち上げウォーキングで下腹スッキリ！
		フラフープを30分やってくびれゲット！
		わき腹にぎり歩いて引き締め効果。
		階段のぼってカロリー消費。
		サックス吹いてカロリー消費。
		しゃがんで膝をつけずに床拭き掃除でカロリー消費。
		立って足裏を見てカロリー消費。
		ひねり歩きでスリムに！
		犬の散歩は犬の数だけしてカロリー消費。
		相撲のツッパリ前進でカロリー消費。
		トイレに行ったらパンツを下ろすタイミングでスクワット10回。
		椅子に座っている時は、床を強くふんばる。
		靴を重たいものに履き替える。
		足の裏にシップを貼る。
		信号待ち。荷物を胸の高さまで持ち上げキープで二の腕スッキリ！
		誰もいないとき｢ア、イ、ウ、エ、オ｣で小顔体操。
		自転車は足先だけでこいだら、足首が細くなる。
		皿洗い、青竹ふみでむくみ消す。
		寝る前の10分ストレッチでスリムに！
		3日に一度は高いハイヒール。
		欲しい物を入力し買う。
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