お風呂に入ること♪。。

入浴は身体は温めることによって本来の元気を取り戻します。

お風呂でゆったりとリラックスするために大切なのは、まず、お湯の温度です。たった２〜３℃の違いで、入浴の効果はまったく異なるのです。

40℃以上の熱めのお湯につかると、カラダを働かせる神経〔交感神経〕が優位になり、カラダは活動モードに入ります。

38〜40℃のぬるめのお湯には、カラダを休ませる神経〔副交感神経〕に働きかけて、血管を開かせ、心身ともにリラックスさせる効果があります。

ぬるめのお湯なら、長くつかっていられるため、精神的にもゆったりでき、かつ、カラダを芯から温めることができます。

これから活動というときは、熱めのお湯がおすすめですが、１日の終わりにゆったりリラックスしたいときは38〜40℃のぬるめのお湯が効果的です。